Hablar en público no es fácil. Es verdad que hay personas que parecen tener más habilidad que otras pero os aseguro que TODO el mundo es capaz de aprender a defenderse ante situaciones que requieren hablar delante de más gente.
¿Quieres saber más? Dale caña!
Antes de nada, aclarar esto
Primero quiero decirte que esto no va dirigido sólo a colectivos que se pongan a hablar en tarimas y grandes escenarios (esto no es un tutorial dar una TedTalk).
Todos en algún momento nos hemos visto o nos vemos en la necesidad de hablar en público. Por ejemplo, en mi clase de la universidad todos tuvimos que exponer nuestro trabajo final ante el profesorado. O una persona que tiene su negocio digital necesita comunicar a través de las redes sociales para vender su producto o servicio.
Y segunda aclaración. Resulta que por mucho que tengas práctica hay momentos en los que te puedes encontrar con unos nervios brutales a la hora de defenderte ante la audiencia.
Después de 12 años haciendo teatro te prometo que la primera vez que grabé un vídeo para Instagram creí que me moría de vergüenza. Lo grabé un número incontable de veces y, déjame que te lo confiese, ni siquiera me veía natural. ¿Dónde estaba la Laura sin vergüenza que se subía al escenario?
El contexto determina y hace que en una situación te desenvuelvas genial y en otra te entren los 7 males. Así que dejo unos tips para mejorar en este aspecto.
First of all: Preparación
Vamos a ver.
Para frenar los nervios que te pueden entrar en situaciones de hablar o mostrarte en público y, además, aumentar tu seguridad, tienes que prepararte.
Sí o sí.
¿Sabes qué implica? Te cuento.
Tienes que hacer un guion. Aunque luego te dejes llevar e improvises un poco pero un guion te salva el culo. Al menos te recomiendo que hagas una estructura sobre la que luego improvises. Si esto no es lo tuyo, directamente guionízate todo lo que te haga falta.
Esto es lo que viene siendo el trabajo de mesa.
Anexo a este trabajo ayuda preparar la ropa, el make up (qué moderno me ha quedao) y tus movimientos (por ejemplo no vas a estar igual en una entrevista de trabajo que exponiendo tu tfg que hablando en instagram).
La plata es para: Entrenamiento
A ver, una pregunta. ¿El primer día que te apuntaste a un gimnasio eras capaz de levantar 60 kilos en sentadillas? Pues no.
Por mucha fuerza bruta que tengas, sin técnica ni entrenamiento o no lo levantas o te haces un daño que flipas en la espalda.
Total que esto es lo mismo. Una vez has preparado todo (que sería la técnica), toca coger práctica (hacer sentadillas poco a poco hasta que cargues los 60 kilos cómodamente).
Entonces te recomiendo que empieces a practicar tú solo, luego delante del espejo o de la cámara y, por último, busques alguien de confianza a quien enseñárselo.
Esto va a hacer que tengas más tranquilidad a la hora de la verdad y más seguridad en ti mismo.
And the last one: Mentalidad
Si has hecho los pasos anteriores, este ya viene un poco reforzado por el camino porque haber hecho una preparación y una práctica previa ya te va a ayudar a tener una mentalidad más positiva y preparada para tu enfrentamiento con el público (uish, de repente me ha sonado épico).
Aquí te recomiendo varias cosas:
- Meditar y relajarte. Puedes imaginar el momento en el que todo lo que estás preparando sale según lo previsto. Ver este escenario bajará tu nivel de estrás y aumentará el de confianza.
- Cálmate. Sé que es fácil decirlo pero antes de hablar en público evita entrar en pánico. Concéntrate en tu respiración y mueve el cuerpo, te hará bien para no focalizarte en el miedo.
- Averigua tu miedo. Es importante que indagues y seas capaz de ubicar qué te sucede concretamente. ¿Qué emoción hay detrás de esos nervios? ¿Cómo puedo trabajarla?
Total
Si sigues todos estos pasos mejorarás en tu lucha interior por hablar en público sin morir en el intento. Eso sí, crear tu propio método te va a llevar un rato largo. Si quieres darle caña te propongo dos cosas: un curso sobre controlar los nervios o unas sesiones de mentoría conmigo.
Para cualquier duda estoy disponible.
Déjate ya de temblar antes de presentar un trabajo, entrar en un examen, subirte a un escenario o hablar de tu proyecto online.
Espero que te haya gustado y…nos vemos por aquí.
