Si es que es sólo leer la palabra y me entra sueño. ¿Yo todos los días lo mismo? No gracias.
Sin embargo, tener rutinas en tu vida tiene beneficios maravillosos.
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Te prometo que no todo es aburrimiento
La verdad es que si pienso en “rutina” se me viene la imagen de alguien aburrido y repitiendo lo mismo día tras día, sin motivación ni sorpresas y toda esta imagen en blanco y negro para darle dramatismo.
¿Te pasa lo mismo? Pues probablemente digo yo.
Pero resulta que tener una o varias rutinas no tiene por qué significar que tu vida es aburrida.
Yo las veo como una herramienta y como tal ayuda a ciertas cosas que te voy a contar luego. Eso sí, no te obsesiones. La idea es crear una estructura en la que moverte sin volverte loco con tener que cumplir todo a rajatabla.
Y otra cosa, al principio te aseguro que te va a costar seguirla pero aguanta un poco y verás cómo se instaura un hábito y ya no te va a pesar.
Beneficios de tener rutinas
Hombre, antes de explicarte cómo hacer una rutina está bien que te cuente qué pueden hacer por ti, si no…igual no las quieres.
- Ordena y organiza tu cabeza: Esta creo que es obvia ¿no? Si tienes planeado qué haces y cuando lo haces mantienes tu cabeza en orden y sin desgastar energía a cada rato pensando en cuándo hacer tus tareas.
- Ayuda con la “pereza existencial”: Este concepto me gusta mucho no tanto como sentirlo. Es como esa falta de entusiasmo y motivación en general. Cuando te encuentras en este sentimiento tener rutinas pueden ayudarte a salir un poco de lo pegajoso de esa situación. Al menos para hacer tareas que te solían motivar y así reconectar contigo y empezar a tomar alguna acción para salir totalmente de ahí.
- Aporta estabilidad y salud mental: Todos necesitamos un poco de estabilidad porque así sentimos que la cosa está bajo control. Ilusorio pero funciona para no vagar en lo abstracto todo el rato.
- Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño: Obvio si cumples todos los días con tus objetivos a través de las rutinas reduces el nivel de estrés y duermes más tranquilo.
- Mejora tu autodeterminación: Una vez empiezas a implementar hábitos de manera satisfactoria tu cerebro quiere más y te da un chute de “yes you can”. Esto te hará sentir que puedes tomar decisiones sobre ti y tu vida.
Yo creo que con esto va que chuta, ¿no crees? Para mí es más que suficiente, me he convencido.
¿Cómo crear una rutina?
Bueno bueno, al lío pues.
Vamos a ver porque aquí hay dos rutinas de las que hablar: las generales y las específicas. Quede claro que me he inventado la clasificación.
Ahora sí, vámonos que nos vamos.
Generales
Con esto me refiero a tener claro un esquema diario. Qué hacer por lo general desde que te levantas hasta que te acuestas y las horas aproximadas en las que haces cada cosa.
No implica que todos los días sean iguales ni mucho menos. Puede ser que los lunes y los miércoles tengan una estructura, los martes, jueves y viernes otra y los findes ni estructura ni ná.
La cosa va a depender de tus quehaceres.
Un ejemplo escueto totalmente inventado para la ocasión:
- 7:00 levantarse y vestirse
- 7:30 Desayunar
- 8:30 Trabajar
- 15:00 Comer
- 16:00 Trabajar
- 20:00 Entrenar
- 21:00 Ducharse, cenar y ver netflix
- 23:00 Dormir
Específicas
He aquí lo mejor. Estas son aquellas que te empujan a crear hábitos guays que te cuestan un poquito.
Estas son para momentos concretos del día y te aportan algo concreto. Te recomiendo que antes de descartar que no te funciona la mantengas al menos un mes. Si después de esa constancia no hay manera, igual hay que modificar algo.
Un ejemplo sería una rutina de autocuidado de la piel o una rutina de ejercicios en casa.
Aquí te dejo un ejemplo muy maravilloso que hacía un tiempo atrás cuando necesité estar anclada y salir de un momento un tanto depresivo de mi vida:
- Levantarse
- Meditar 10 minutos
- Escribir agradecimientos mañaneros
- Vestirse de deporte
-Hasta este momento no se podía coger el móvil-
- Ir al gimnasio
- Llegar a casa y desayunar
Ahora te toca a ti
Dicho todo esto sólo me queda repetirte que al principio te aseguro que te va a costar seguirla pero aguanta un poco y verás cómo se instaura un hábito y ya no te va a pesar.
Así que coge papel y boli y crea la o las rutinas que creas necesarias y empieza a ponerlas en práctica poco a poco, no me seas bruto e intentes hacer todas a la vez porque las vas a dejar for sure.
Espero que te haya gustado y…nos vemos por aquí.
